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Clarity - CBT Thought Diary Aperçu

Le Journal de Pensées CBT est un carnet avec un but : il utilise des outils pratiques de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et de la Psychologie Positive pour aider à améliorer votre humeur. Vous pouvez faire plus que des enregistrements de pensées. Il peut également être utilisé comme un suivi quotidien de l'humeur. Vous pouvez même pratiquer la gratitude en créant des entrées positives en utilisant notre format d'entrée de journal flexible. Selon la psychologie positive, apprécier les aspects positifs de nos vies peut améliorer le bonheur et le sens. La psychologie positive affirme que pratiquer la gratitude et enregistrer des émotions positives est également essentiel. Le Journal de Pensées vous permet également de suivre vos expériences positives afin que vous puissiez y revenir et apprécier les bons moments, ainsi que noter les choses particulières pour lesquelles vous êtes reconnaissant. De cette manière, vous pouvez être plus conscient et reconnaissant des moments joyeux de la vie. Cela vous aidera à évaluer, comprendre et changer vos pensées et vos sentiments. En utilisant cette application, vous pouvez travailler à identifier vos émotions, analyser comment et pourquoi vous ressentez cela, remettre en question ces croyances négatives, changer vos schémas de pensée pour les situations futures et vous souvenir des expériences positives. Vous pouvez utiliser cette application comme un journal de l'humeur, un journal d'enregistrements de pensées et un journal de gratitude.

Fonctionnalités de Clarity - CBT Thought Diary

Suivez votre humeur et identifiez des motifs Analysez vos pensées et émotions Remettez en question et reformulez les pièges de la pensée Approfondissez avec des journaux guidés