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Clarity - CBT Thought Diary 概述

CBT思维日记是一个带有目的的日记：它使用认知行为疗法（CBT）、接受与承诺疗法（ACT）、辩证行为疗法（DBT）和积极心理学的实用工具来帮助改善您的心情。 您不仅可以记录思维，还可以将其用作每日心情跟踪器。您甚至可以通过使用我们灵活的日记条目格式创建积极条目来练习感恩。根据积极心理学，欣赏生活中的积极因素可以提高幸福感和意义。 积极心理学认为，练习感恩和记录积极情绪也是必不可少的。思维日记还允许您跟踪您的积极经历，以便您可以回顾它们并欣赏美好时刻，以及记录您感激的特定事物。这样，您可以更加意识到并感激生活中的快乐时刻。 它将帮助您评估、理解和改变您的思维和情绪。通过使用这个应用程序，您可以努力识别您的情绪，分析您为什么以这种方式感觉以及如何感觉，挑战那些消极信念，改变您未来情况的思维模式，并记住积极经历。您可以将此应用程序用作心情日记、思维记录日记和感恩日记。

Clarity - CBT Thought Diary 的特点

跟踪您的情绪并识别模式 分析思维和情绪 挑战和重构思维陷阱 通过引导日记深入探讨