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Tools & Utilities अवलोकन

सीबीटी थॉट डायरी एक जर्नल है जिसका उद्देश्य है: यह सामान्य व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट), दैयलेक्टिकल बहेवियोरल थेरेपी (डीबीटी) और पॉजिटिव साइकोलॉजी से उपयोगी उपकरणों का उपयोग करता है ताकि आपकी मूड में सुधार हो सके।

आप सोच के रिकॉर्ड करने से अधिक कर सकते हैं। यह एक दैनिक मूड ट्रैकर के रूप में भी उपयोग किया जा सकता है। आप हमारे लचीले डायरी एंट्री फॉर्मेट का उपयोग करके सकारात्मक एंट्री बनाकर कृतज्ञता का अभ्यास भी ���र सकते हैं। पॉजिटिव साइकोलॉजी के अनुसार, हमारे जीवन में सकारात्मक बातों की सराहना करने से खुशी और अर्थ बढ़ सकता है।

पॉजिटिव साइकोलॉजी कहती है कि कृतज्ञता का अभ्यास करना और सकारात्मक भावनाओं को दर्ज करना भी आवश्यक है। थॉट डायरी आपको सकारात्मक अनुभवों का ट्रैक रखने की भी अनुमति देती है ताकि आप उन्हें दोहरा सकें और अच्छे पलों की सराहना कर सकें, साथ ही यह नोट कर सकें कि आप किस विशेष चीजों के लिए कृतज्ञ हैं। इस तरह, आप जीवन में खुशीयों के पलों के लिए अधिक जागरूक और आभारी हो सकते हैं।

यह आपको आपके विचारों और भावनाओं का मूल्यांकन, समझने और बदलने में मदद करेगा। इस एप्लिकेशन का उपयोग करके, आप अपनी भावनाओं की पहचान करने, यह जांचने के लिए कि और क्यों ऐसा महसूस कर रहे हैं, उन नकारात्मक विश्वासों का सामना करने, भविष्य की स्थितियों के लिए अपने सोचने के पैटर्न बदलने, और सकारात्मक अनुभवों को याद रखने में मदद कर सकते हैं। आप इस एप्लिकेशन का उपयोग मूड जर्नल, सोच रिकॉर्ड जर्नल और कृतज्ञता जर्नल के रूप में कर सकते हैं।

Tools & Utilities की विशेषताएं

अपनी मूड का ट्रैक रखें और पैटर्न पहचानें
विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करें
सोचने के फंदों को चुनौती दें और पुनर्निर्माण करें
मार्गदर्शित जर्नल्स के साथ गहराई से जाएं